I MIEI PERCORSI NUTRIZIONALI

I miei percorsi nutrizionali personalizzati

Ogni percorso è costruito su misura per te per aiutarti a migliorare il benessere, la performance, la salute e il rapporto con il cibo.

Alimentazione per sportivi

Percorso di nutrizione per sportivi di ogni disciplina — dalla palestra all’endurance, dagli sport misti a quelli di squadra — pensato per ottimizzare energia, performance e recupero. Se necessario, includo anche strategie di integrazione mirata

Dimagrimento senza diete restrittive

Percorso pensato per chi vuole perdere peso in modo sostenibile, senza privazioni o schemi rigidi.
L’obiettivo è aiutarti a ritrovare autonomia e segnali del corpo, costruendo uno stile alimentare equilibrato e duraturo.

Educazione alimentare

Percorso adatto a chi desidera comprendere il proprio rapporto con il cibo, fare chiarezza tra miti alimentari e informazioni contrastanti, e imparare a nutrirsi in modo equilibrato, rispettando i ritmi e le esigenze personali.

Indicato anche per bambini e ragazzi.

Microbiota intestinale e disturbi gastrointestinali

Percorso dedicato a chi soffre di gonfiore, colon irritabile, reflusso, disbiosi o SIBO.
Ti aiuto a riequilibrare il microbiota e ridurre i sintomi, con un piano alimentare personalizzato e supporto continuo.

Alimentazione plant - based

Percorso per chi vuole seguire una dieta vegetariana, vegana o prevalentemente vegetale, senza carenze e con equilibrio nutrizionale completo.
Include supporto pratico su combinazioni alimentari, integrazione e sostenibilità.

Spesa e Pasti senza stress: educazione alimentare, lettura etichette e gestione spesa

Consulenza pratica: impara a scegliere cosa mettere nel carrello, leggere le etichette e gestire la spesa in modo semplice e consapevole.

Celiachia e alimentazione senza glutine

Percorso specifico per chi ha celiachia o sensibilità al glutine, con attenzione a: gestione corretta della dieta senza glutine, prevenzione di carenze nutrizionali e miglioramento del benessere intestinale

Nutrizione nelle fasi della vita della donna

Percorso dedicato alle donne nelle diverse fasi della vita (gravidanza e post-partum, premenopausa e menopausa)

Si adatta alle esigenze ormonali, metaboliche e digestive, per garantire benessere e equilibrio in ogni fase.

Progetti di Welfare aziendale e di Educazione alimentare nelle scuole

Progetti dedicati alle aziende e alle scuole per promuovere il benessere delle persone e corretti stili di vita attraverso l’educazione e la consapevolezza alimentare.

Progetto aziende

Progetto scuole

COME FUNZIONANO I MIEI PERCORSI

Personalizzati: ogni percorso viene costruito sulle tue esigenze, allenamenti, sintomi, abitudini e obiettivi.
Supporto continuo: sarai seguito/a sempre da me in prima persona, con feedback e aggiustamenti del piano se necessario.
Educazione alimentare: imparerai a riconoscere segnali di fame e sazietà, migliorare il rapporto con il cibo e gestire le tue abitudini alimentari in autonomia.
Flessibili e sostenibili: pensati per integrarsi nella tua vita reale, senza diete drastiche o schemi impossibili da seguire.

COME SI SVOLGONO I PERCORSI NUTRIZIONALI

Ogni percorso è costruito su misura per te e il tuo stile di vita. Durante le consulenze ti accompagnerò passo dopo passo, fornendoti spunti pratici per sviluppare autonomia e consapevolezza alimentare.

Spesa e pasti senza stress, invece, è una consulenza pratica in cui ti guido a migliorare il tuo modo di fare la spesa, imparando a scegliere i prodotti in modo più semplice, consapevole e adatto alle tue esigenze.

Non è un percorso teorico, ma un lavoro concreto sulla tua alimentazione quotidiana, direttamente applicabile nella vita reale. Prosegui nella pagina per maggiori informazioni

PRIMA CONSULENZA

Prima consulenza (circa 75 minuti)

Durante il primo incontro ci concentreremo su:

Anamnesi completa
Raccolta di informazioni sul tuo stato di salute, eventuali diagnosi e referti medici.

Valutazione degli esami del sangue
Analizzeremo eventuali esami recenti per avere un quadro completo della tua salute.

Colloquio sulle abitudini alimentari
Comprensione di cosa mangi, del tuo rapporto con il cibo, delle difficoltà e degli obiettivi.

Misurazioni di peso, circonferenze e BIA

Utili per consapevolezza e monitoraggio. La BIA permette di valutare la composizione corporea, come massa magra, massa grassa e acqua corporea. In caso di consulenza online, faremo solo le misurazioni e ti guiderò passo passo.

*Per gli sportivi*

Dedicherò tempo a comprendere i tuoi allenamenti e le eventuali gare previste per costruire un percorso alimentare dettagliato e su misura.

Guida alimentare personalizzata
Riceverai entro 7 giorni dalla consulenza il piano con:

- settimana tipo o sostituzioni (decideremo il tipo di piano insieme, durante la prima visita), tenendo conto dei tuoi gusti e delle tue preferenze, dei valori misurati e delle eventuali patologie
- eventuale integrazione
- consigli pratici e ricette
- se sei uno sportivo ci saranno anche indicazioni specifiche per gestire il pre e post allenamento, le gare, ed eventualmente anche la strategia di integrazione mirata per il tuo tipo di sport

SESSIONI DI CONTROLLO/FOLLOW UP

Sessioni di follow-up (circa 40-45 minuti)

Le sessioni successive servono a consolidare il percorso e saranno personalizzate in base ai tuoi progressi:

Controllo delle misure
Per monitorare i risultati, inclusa la BIA.

Momento di feedback
Condivisione dei progressi, difficoltà e sensazioni.

Aggiustamenti

Durante il percorso, la guida alimentare può essere modificata o aggiornata in base a come sta andando il percorso (modifiche di grammature, ricette in base alla stagione…)

*Per gli sportivi*

I controlli vengono pianificati in base ai cambiamenti di allenamento, nuove schede in palestra o in vista di gare e competizioni.
Oltre al monitoraggio delle misure e alle eventuali modifiche standard, vengono adattate anche le grammature dei pasti per definire o aumentare la massa muscolare, oppure per gestire le ricariche energetiche in preparazione alle gare.
Se necessario, viene anche rivista l’integrazione, sempre in funzione degli obiettivi del momento, per supportare al meglio performance, recupero e risultati

Prima visita e Controllo

152 euro e 70 euro

Se pratichi sport di endurance (triathlon, iron man e mezzo iron man, trial e ultra trail, ciclismo, corsa su lunghe distanze, nuoto e altri sport di resistenza..) in modo agonistico e partecipi a competizioni, leggi sotto.

Spesa e Pasti senza stress

1 ora: 65 euro

Consulenza Online

Spesa e Pasti senza stress

– Il costo di prima visita e controlli sportivi per sport di endurance (triathlon, iron man e mezzo iron man, trial e ultra trail, ciclismo, corsa su lunghe distanze, nuoto e altri sport di resistenza fatti in modo agonistico) è leggermente superiore rispetto alle visite e ai controlli standard perché il percorso richiede un livello di analisi e di strutturazione aggiuntivo: il piano nutrizionale viene adattato non solo alle esigenze personali, ma anche agli orari quotidiani e alla programmazione completa degli allenamenti settimanali e, se previste, le gare. Il percorso tiene conto di tutte le sessioni di allenamento previste e, quando necessario, include anche una strategia di integrazione mirata. Il prezzo è di 162 euro per prima visita e 75 per i controlli successivi.

– Tutte le prestazioni sono detraibili come fattura sanitaria, se pagate tramite pagamenti tracciati (bancomat, bonifico).

– Il paziente che ritorna dopo 9 mesi o più dall’ultimo controllo è considerato come una prima visita (anche per il prezzo).

– Revisioni complete (ad esempio cambio completo del piano o della sua struttura nel mese successivo all’invio del primo piano) → costo aggiuntivo 45 €